自宅で虫歯予防

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自宅で虫歯予防

虫歯予防には寝る前の歯磨きが一番大切です。
寝ている間は、唾液の分泌量は少なくなるため最も虫歯になりやすいときです。
寝る前にはしっかり歯磨きをしましょう。
また、虫歯の90%以上は歯と歯の間からできると言います。
歯磨きでは60%、デンタルフロスで20%の汚れを落とすことができます。
歯磨きの前にデンタルフロスを使うことがより効果的ということです。
歯磨きをすると、よく口をすすぎますが、あまりすすぎ過ぎると歯磨きの効果が薄くなります。
多くの歯磨き粉にはフッ素が含まれており、歯を虫歯から守ってくれます。
すすぎ過ぎると、フッ素まで洗い流してしまいますので、良く歯を磨いた後は、すすぐのは1~2回程度にする方が効果的です。
規則正しい食生活も大切です。
食事や間食をする度に虫歯菌は酸を出し、歯を溶かします。
唾液の殺菌作用によって歯の修復はされますが、間食が多いとその働きができません。
砂糖の入った甘いお菓子を食べたりや甘いジュースなどを飲んだりしていると、虫歯になりやすくなります。
出来るだけ間食を控え、健康的な規則正しい食生活をしましょう。