マッサージは必須!

少しでも脚を細くするために、脚の老廃物を流すという行為はとても大事だと思います。
むくみが常にない方が脚もだるくなりにくいです。
私が行っている方法は
脚にオイルを塗ります。脚が摩擦しないためなのでクリームでも大丈夫です。

体が温まっているお風呂あがりにやっています。
湯銭につかりながらやることもあります。
血液の循環が良くなっているので老廃物も流れやすいのではないかと考えてるためです。

脚の老廃物をリンパに流します。

まずふくらはぎのマッサージは膝裏にあるリンパに流すようにマッサージします。
流し終わったら膝裏リンパ部分もやさしくマッサージします。

太もものマッサージは脚の付根部分に向って押し出すようにマッサージしていきます。
痣にならない程度に強めにマッサージをしても私は痛くないのでぐりぐりやっています。
太ももの付け根部分に老廃物を持っていくような気持ちでマッサージします。
そして最後に付け根部分のリンパ部分をやさしくマッサージします。

老廃物が溜まっているとリンパ部分をマッサージする際に少し痛いです。

手でやるのに疲れたら市販で売られているマッサージ機器を使うこともあります。

マッサージが終わりましたらべたべたするのが気にならない程度に軽く拭き取ります。
洗い流すこともあります。

マッサージの次の日、脚の保湿がされていてすべすべなのと、
さらに便通がとてもいいと、きちんと脚の老廃物を除去できたのだと実感できます。
1週間に3回くらいやっております。